בימים אלו אתם והילדים מאוד מבולבלים. המצב לא קל ויוצר המון "רעשים" בבית. אנחנו כבר חשים "על הקצה".

אני מאמינה כי ניתן להתמודד עם המצב בעזרת ביסוס של שגרה גמישה.  חשוב לנסות וליצור שגרה שתתאים למשפחה שלכם.

כמה נקודות:

1. שגרה אינה מילה גסה. היא מאפשרת יכולת התכוננות, זמנים ל"שיעמום" ונשימה הורית.

   למאמר המלא...

למאמר המלא...

בניית שגרה - פעילות מתמשכת.

מכיוון שאנחנו נהיה בבית הרבה זמן, רצוי לבחור פעילות מתמשכת וממש להתעקש לבנות אותה לאט.

למשל הכנת הצגה:

1. בחירה סיפור. מעינים בספרים שיש בבית, או  ממציאים סיפור מהדמיון. 

2. מפרקים את הסיפור לתפקידים . רושמים את שמות בעלי התפקיד

   למאמר המלא...

ממשיכים ביצירת הרגלים:

1. תנועה, ספורט, ריקוד כל אלו חשובים מאוד לשפיות. הם מורידים רמות של לחץ ומגבירים תחושת הנאה (כולל כל החומרים הכימיים המעורבים בכך) פעם ביום או פעמיים יוצאים החוצה לטיול גם בגשם. יציאה ארוכה או קצרה ברגל באופניים בכל דרך..העיקר לזוז. אפשר לרקוד עם אפליקציות שונות,

2. תנועה- מסלולים. יש המון רעיונות ברשת. פשוט סדרו כבא

   למאמר המלא...

הימים ימי קורונה ואתם מתמודדים:

1. הרגיעה שלכם תשפיע על הילדים. נשמו עמוק ותמשיכו....פחות חדשות, פחות עיתונים ואפליקציית חמ"ל. תשלטו בשלווה וברגיעה שלכם. 
2. לבחור שגרה ולהתמיד בה. כדאי לרשום אותה על הלוח/דף גדול. השגרה מבססת הרגלים (שהשתנו פתאום) ומאפשרת לילדים להבין ללצפות למשהו. הם יודעים שכל יום עושים ספורט, או טיול. ויודעים להתראגן לכך

   למאמר המלא...

קורונה החשש מהמחלה גורם לנו למצבי לחץ אבל חשוב לזכור שאנחנו הורים לילדים. כשאנחנו לחוצים ומגיבים בלחץ-הילדים

שלנו בלחץ וחרדות. גם כך קשה האכזבה עקב ביטולי פעילויות פורים. אז:

1. כהורים עליכם האחריות לשמור על רגיעה ותחושה של שליטה במצב. (המצב במשפחה לא ביקום) 2. אחריותכם לקרוא, להקשיב ולפעול בהתאם להנחיות. למאמר המלא...