ליל מנוחה וחלום

כולנו רוצים לישון. מחסור בשינה מקשה עלינו במספר מישורים: נפשית, פיזית ושכלית. אנחנו פחות סבלניים, כועסים מהר, חושבים לאט ומתבלבלים.

כלומר, השינה היא חלק חשוב בתזונה לה אנחנו זקוקים.

גם הילדים שלנו זקוקים לשינה. (בדיוק כמו לאוכל מגוון, למגע, לתנועה, ולאהבה). שעת השכבה וטקסי הליכה לישון הם אתגר הורי לא פשוט. הם מכילים: חשיבה, תכנון, עקביות, סמכות, הקשבה, התמדה, יצירת גבולות. baby-21098_1280

בישראל, רוב הילדים אינם ישנים מספיק!!! וזו עובדה.
למה? כי קשה לנו להרדים, כי אנחנו לא רוצים להתעמת, כי אנחנו והילדים הגדולים שלנו עוד ערים כי נדמה לנו שילד יירדם טוב כשהוא כבר "מתעלף" מעיפות אבל למעשה אז אין לו כוחות להרדים את עצמו…..המון סיבות.
אולי כי אנחנו לא מבינים עד כמה מחסור בשינה משפיע על :
  • רמת קשב. וריכוז.
  • על יכולת התפתחות.
  • על יכולת הלמידה.
  • יכולת של הילד שלנו להיות רגוע ולהתנהל היטב במהלך היום.
  השכבה לישון בשלבים:
  1. מחשבה ותכנון הורי מתי השעה הנכונה ללכת לישון ובניית טקס ערב קבוע.
  2. הכינו טבלת מעקב כדי שתשמש לכם מדד להתמודדות והצלחה בתוכנית. היא תתאר את סדר הפעולות  לפני השינה. ותעזור לכם לזכור את הטקס. תוסיפו רישום שיתאר את הצלחתכם.
  3. התחילו בתוכנית בלי ויכוחים בינכם כזוג וגם עם הילד. אתם מתאמנים בסמכות ועקביות.
  4. כשהילד במיטה אימרו "לילה טוב" וצאו.
  5. אם הילד קורא לכם, כנסו אימרו "לילה טוב" אל תדליקו את האור, לטפו אותו וצאו שוב.
  6. אפשרו לילד שלכם לפתח יכולת רגעה עצמית. כך גם כשהוא יתעורר באמצע הלילה הוא ידע להרדים את עצמו.
  7. הילד יוצא מהמיטה, החזירו אותו. אמרו "לילה טוב". וצאו.
  8. ניתן לשבת בכניסה לחדר של הילד שלכם ללא דיבורים . פשוט להיות.
נשמו עמוק. זה עומד לקחת זמן. אבל תצליחו.
  להתראות עירית
פורסם ב גבולות, הנחיה למשפחה, מכתבים להורים, שינה ע"י iritbenhaim בפברואר 10th, 2015.

תגובה אחת ל“ליל מנוחה וחלום”

  1. גנית הגיב:

    כמה נכון וחשוב!

השאר תגובה