בימים אלו אתם והילדים מאוד מבולבלים. המצב לא קל ויוצר המון "רעשים" בבית. אנחנו כבר חשים "על הקצה".

אני מאמינה כי ניתן להתמודד עם המצב בעזרת ביסוס של שגרה גמישה.  חשוב לנסות וליצור שגרה שתתאים למשפחה שלכם.

כמה נקודות:

1. שגרה אינה מילה גסה. היא מאפשרת יכולת התכוננות, זמנים ל"שיעמום" ונשימה הורית. תבנו שגרה המאפשרת גמישות. 

2. שגרה לילדים היא הרגל והם פועלים בה היטב בגן ובבית הספר. גם אנחנו כבוגרים פועלים היטב בשגרה. היא מאפשרת לנו ניבוי, והילדים שלנו יודעים למה לצפות בתוך כל השגעון הכללי. כך היא תורמת לרגיעה. 

3. צפיות– לא נעשה קסמים. אולי יהיו קצת פחות ריבים ואולי יהיה קצת יותר רגוע. קצת זו מילת מפתח.

4. תנועה– ילדים חייבים להיות בתנועה. זה משפיע על הרגיעה שלהם, על מצב הרוח ועם מספיק הוצאת אנרגיה ניתן גם ללכת לישון בשעה שאתם ההורים החלטתם. אז…תייצרו מרחבים והזדמנויות לנוע. מסלולים, ריקודים, ריצות ועוד.

5. לילה– כדי להגיע לשינה בשעה שאתם ההורים מחליטים, חשוב להוריד את הדינאמיות של סדר היום כבר שעה עד שעה וחצי לפני זמן השינה. להוריד את עוצמת הקול, להתקלח, סיפור רגוע. ככל שנחזור על אותן פעולות לפני השינה הגוף של הילדים יקלוט את הסימנים וירגיע. כך תתאפשר שינה. 

6. שיעמום– מותר להשתעמם ואפילו רצוי. נסו להתעלם ממתן תגובה כמו צוות בידור והפעלות. אפשר להגיד" זה באמת לא נעים להשתעמם" אפשרו זמן למציאת פתרונות עצמאיים.הבית מלא באפשרויות וצעצועים.

7. עיקר וטפל– זה לא הזמן לקרבות חדשים. אם אתם אוכלים אוכל בריא כל השנה- נהדר אבל אם לא…חבל על המאבקים אתם כבר עיפים מהמצב, מהחרדות…שחררו.

8. בחירה-נסו לאפשר בחירה בין פעילויות כדי לתת תחושת בטחון ושליטה.

9. תנשמו. זה קשה להיות אתם כרגע….