טוב, ליל מנוחה וחלום? (בני נוער, ילדים ותינוקות)

שינה. השכבה, מנוחה, טעינת מצברים, חלומות,  שקט, זוגיות? האם כל אלה מעסיקים אותכם?

אני מזמינה אותכם לחשוב ולקרוא על נושא השינה מכמה טעמים:

  • חזרה לשגרה – סימנו תקופה ארוכה של שינוי סדר יום  (פסח) ולפנינו עוד לא מעט ימי חג מפוזרים…
  • שעות אור – יש הרבה שעות אור לפנינו, דבר המשפיע על סדר היום וגורם לשינויים.
  • מגיע לי – מגיע לי ולכם כהורים זמן של מנוחה, זמן של זוגיות. מגיע לנו "לפצח" את הקושיה האחרונה של ליל הסדר : איך גורמים להם לישון בזמן ולהישאר ישנים עד הבוקר?
  • חשיבות – חשוב לישון . זה משמעותי לגדילה, לשלווה ולכישורים חשיבתיים ותנועתיים. בכל גיל!!!

 

אז למה חשוב לישון?

  1. השינה מאפשרת לגוף שלנו זמן עיבוד מידע. מידע שנאסף במהלך היום עובר תהליכי עיבוד במוח. למשל, הזיכרון משתפר אחרי שנת לילה. המוח שלנו מעבד תהליכים מורכבים במהלך השינה ומסייע ביישומם למחרת.
  2. לומדים- שינה משפיעה על עיבוד מידע. במחקרים הראו כי לשינה תקינה השפעה על למידת קריאה וכתיבה. ונמצא קשר בין מחסור בשינה  וציונים נמוכים.
  3. מוטורית – הגוף שלנו נח בלילה, צובר כוחות. כישורים מוטריים חדשים שלמדנו היום עוברים תהליכי עיבוד (כפי שצוין קודם) ומאפשרים ישום ביום החדש. למשל למידה של רצף תנועות בשחיה, טניס, רכיבת אופנים, זחילה.
  4. גדלים בלילה – כן הסבתות צודקות, בלילה מופרש באופן טבעי הורמון הגדילה.
  5. רגשית- הרגיעה המושגת בלילה מאפשרת עיבוד רגשי ומניעה של מצבי מתח, דיכאון ועצבות וכמובן עצבנות. כולכם חשים את העצבנות שלנו ושל הילד העייף שלנו.
  6. קשב וריכוז – כשאנחנו עיפים יכולת הקשב שלנו יורדת. ילדים ובני נוער עם דפוסי שינה לקויים משקפים יכולת קשב וריכוז נמוכה.
  7. היפראקטיביות – דפוסי התנהגות של ילדים עיפים נתפסים, לעיתים,  בטעות כדפוסים היפראקטיביים. מרוב עיפות יש תנועתיות יתר בנסיון להשאר עירניים ועצבנות. שינה טובה תפחית את התסמינים.
  8. בריאות – שינה תורמת למערכת החיסונית שלנו . נמצא קשר בין השמנת יתר ומחסור בשינה…

מקווה ששכנעתי אותכם בחשיבות.

בפעם הבאה ארחיב של הרגלי שינה של בני נוער וילדים.

חשוב לזכור שלכל אחד מתאימה דרך אישית. וכל משפחה מנסה למצוא את הנתיב לילה טוב פרטי משלה…

שינה מתוקה. עירית

 

פורסם ב הנחיה למשפחה, שינה ע"י iritbenhaim באפריל 15th, 2012.

השאר תגובה